Воспитание выносливости в фигурном катании

Статья о важных факторах, которые будут стоять перед Вами, если Вы решите заняться фигурным катанием.

Как любой вид спорта, фигурное катание требует выносливости спортсмена. Это способность противостоять утомлению. Катание на коньках может быть весьма утомительным. Это утомление является помехой в тренировочных занятиях и в выступлениях. Под влиянием утомления нарушается техника движений, снижается их точность, соразмерность, координированность. Утомленные мышцы становятся слабее. Спортсмен уже не может с нужной силой делать прыжки и отталкивание. Снижается скорость скольжения, нарушается равновесие. Увеличивается опасность падений. Поэтому необходимо развивать способность не утомляться и преодолевать утомление.

Физиологические процессы, лежащие в основе утомления в фигурном катании, разнообразны. Они происходят в различных физиологических системах: в работающих мышцах, нервной системе, кровообращении, дыхании.

При больших усилиях в мышцах происходит интенсивный распад энергетических веществ без участия кислорода. При меньших усилиях мышцы успевают поглощать нужное количество кислорода. Соотношение этих двух фаз — бескислородной и кислородной — определяет в значительной степени время наступления утомления. Чем больше удельный вес первой фазы и меньше второй, тем раньше наступит утомление. Оно сопровождается накоплением в мышцах не окисленных веществ, в частности молочной кислоты. Накопившаяся молочная кислота устраняется уже после работы благодаря усиленному притоку кислорода. Чем выше темп скольжения фигуриста, чем сильнее он отталкивается, чем чаще совершает прыжки, тем быстрее наступает утомление.

Количество кислорода, доставляемого кровью, зависит от скорости ее циркуляции, от того, сколько крови в единицу времени может пройти через легкие, чтобы, захватив оттуда кислород, перенести его к мышцам.

Максимальное количество потребленного кислоро­да — это одна из важных мер общей тренированности спортсмена. Должно быть ясно, что чем больше орга­низм фигуриста может потреблять кислорода, тем мень­ше он будет утомляться, совершая на тренировках ра­боту большего объема интенсивности..

В тренировку фигуриста должны входить все упражнения, которые входят в тренировку любо­го другого спортсмена и которые преследуют цель повы­сить его выносливость. Это значит, что в тренировку фигуриста необходимо включать множество элементов общей физической подготовки и значительные по объ­ему и интенсивности нагрузки в упражнениях цикличес­кого характера (легкоатлетический бег, кросс,езда на велосипеде,плавание, скоростной бег на коньках). Все это будет способствовать развитию сердеч­но — сосудистой и дыхательной систем, совершенствовать биохимические процессы в мышцах, повышать выносли­вость центральной нервной системы.

Отличительная особенность фигурного катания — в отсутствии монотонности, однородности движений. Вы­носливость центральной нервной системы фигуриста иная, чем к примеру выносливость центральной нервной системы конькобежца-скорохода.

Нервная система должна быть приучена к частым переключениям в характере движений. Поэтому одно из средств тренировки выносливости фигуристов —значительный объем фигурного катания, изобилующий разнообразием упражнений, пе­реключениями с одного их вида на другой.

Большое значение в развитии выносливости имеет мышечная сила поэтому силовые упражнения играют немалую роль в развитии вынос­ливости фигуриста и должны входить в число средств его тренировки.

Многообразны и двигательные качества фигуриста. Он должен обладать и силой, и быстротой, и ловкостью, и выносливостью. Каждое из этих двигательных качеств может сильно развиваться, но для этого нужно приме­нять соответствующие упражнения.

Одних упражнений, входящих в состав фигурного катания, недостаточно для этого. Одно лишь катание не обеспечит полного и всестороннего развития всех двигательных качеств.

Тре­нировка фигуриста должна изобиловать средствами, взятыми из других видов спорта. Чем богаче и разнооб­разнее будут упражнения, включаемые в тренировку, тем больше оснований полагать, что его тренированность, выносливость и другие двигательные качества помогут ему достигнуть высокого уровня спортивного мастер­ства.

Оставить комментарий