Как сильнее ударить кулаком ?

Как поставить удар. Описание техники кулачного боя.Сильные удары кулаком – больше вопрос техники, чем силы. Наличие больших мускулов не помешает, но сила без хорошей подготовки – это потрачена впустую энергия и слабые удары. Изучение надлежащей техники ударов наряду с укреплением ваших мускулов приведет к лучшим результатам.

Изучите удар. Сила удара идет не от вашей руки. Чтобы сильнее ударить, Вы должны действовать всем телом. Это включает Ваши ноги, бедра, плечи, бьющую руку и, наконец, Ваш кулак.

Займите удобную стойку, поставив ноги на ширине плеч, затем выставите вперед ногу, противоположную ударной руке. Если Вы правша – сделайте шаг вперед левой ногой, если левша, то выставьте правую ногу. Поднимите Ваши руки перед собой в положение для удара.

Поверните бедра, готовясь для удара. Поскольку Вы наносите удар, Ваши бедра вернутся. В этом сила Вашего удара. Чем больше Ваши бедра возвращаются, тем сильнее Ваш удар.

Поднимите плечи для удара. Проворачиваете их обратно как Ваши бедра и отведите ударную руку назад. Сожмите руку в крепкий кулак – чем крепче, тем лучше. Убедитесь, что Ваш большой палец за пределами остальных пальцев.

Сосредоточьтесь на своей цели. Вы должны сконцентрироваться на определенной точке, куда бы вы хотели ударить.

Выполните свой удар, он начинается с ваших ног, которые должны устойчиво стоять на земле. Сила должна идти от вашей задней ноги. Оттолкнись от земли, проворачивая бедра и плечи в направлении цели. Начинайте удар от плеча. Ваш кулак должен достичь своей цели в точный момент: ваша рука, плечи и бедра полностью вытянуты. Держите запястье прямо, и попадите в десятку двумя суставами, ближайшими к большому пальцу. Они – самые жесткие кости в вашей руке.

Чаще тренируйтесь. Вы должны развить в памяти мускулов ощущение хорошего удара. Сконцентрировавшись, поразите подвесную грушу. Если Вы чувствуете, что удар получается автоматически, увеличивайте скорость и интенсивность.

Развиваем силу. Сильный удар задействует многие мышцы тела, следовательно, полезна будет тренировка всех групп мышц. Особенно важны спина и бедра. Любые силовые упражнения, укрепляющие центр, помогут усилить удар.

Оставить комментарий