Главные элементы спортивного питания

В статье рассказывается понятным языком что к чему Многие спортсмены, да и просто те, кто ходит в спортивный зал, часто задаются вопросом – какие же вещества являются самыми главными в их рационе питания при таком активном стиле жизни. Вот основные компоненты, без которых полноценное развитие спортсмена невозможно:

Белок – главный строительный элемент всего спортивного питания, ведь именно он отвечает за наращивание мышечной массы. К тому же он укрепляет связки и сухожилия и входит в состав костей. Для интенсивного роста мышечных тканей каждому спортсмену в день требуется не менее 2-х грамм белка на каждый килограмм его собственного веса. Но учитывая, довольно низкую способность белка к усвоению, для этого либо придется много есть, либо использовать спортивное питание, а именно протеиновые комплексы.

Аминокислоты – также являются незаменимым компонентом спортивного рациона питания, ведь они отвечают за правильное усвоение белков и их переработку в мышечную массу. К тому же они дают организму возможность быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Сжигатели жиров – занимаются ни чем иным, как благоприятно влияют на выведение из организма лишних жиров и способствуют наиболее скорому расходу килокалорий. Самые популярные из них – это кофеин и гуарано.

Креатин – выполняет функции энергетика. В обычных продуктах питания этого вещества не так много, но спортивное питание может сгладить этот недостаток.

Оставить комментарий